長期疲勞可能導致多種身體不適，如心悸、睡眠淺且易醒等。常見的原因包括心理壓力過大、不良生活習慣、營養不良、缺乏運動、環境因素等。
1. 心理壓力過大：現代生活中，面臨著各種各樣的壓力，如工作、學習、家庭等。長期的心理壓力可能導致神經系統緊張，從而影響心臟功能和睡眠質量。應學會調整心態，通過適當的方式緩解壓力，如聽音樂、旅遊等。
2. 不良生活習慣：如熬夜、過度飲酒、吸煙等，這些習慣會打亂人體的生物鐘，影響身體的正常代謝和功能。需養成良好的生活習慣，保持規律的作息時間，戒煙限酒。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素，如維生素B、鎂等，可能影響神經系統和心臟的正常功能。要注意飲食的多樣性，保證攝入足夠的營養物質。
4. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體的代謝和循環功能會下降，容易出現疲勞、心悸等症狀。應適當增加運動量，提高身體的免疫力和抵抗力。
5. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素可能影響睡眠質量。盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和心態，適當運動，合理飲食。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
