腰部脹的原因較多，常見的有長期久坐或久站導致腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症壓迫神經、女性生理期盆腔充血、泌尿系統結石梗阻、腰部外傷等。
1. 長期久坐或久站導致腰部肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，易引起勞損。應避免長時間保持一個姿勢，定時活動腰部，進行腰部伸展運動，也可通過按摩、熱敷緩解症狀。
2. 腰椎間盤突出症壓迫神經：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經根，可導致腰部脹。需注意休息，避免腰部負重，可進行牽引、理療等治療，嚴重者可能需要手術。
3. 女性生理期盆腔充血：女性在生理期時，盆腔會充血，可能引起腰部脹。一般生理期結束後症狀會緩解，注意保暖，避免勞累。
4. 泌尿系統結石梗阻：結石在泌尿系統中形成梗阻，可導致腰部脹，還可能伴有疼痛、血尿等症狀。需多喝水，促進結石排出，根據結石大小和位置，可能需要進行體外碎石或手術治療。
5. 腰部外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可引起腰部脹。應及時休息，避免腰部活動，損傷早期可冷敷，後期可熱敷，若症狀嚴重需就醫治療。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度勞累。如腰部脹症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
