總是長出氣，可能是由多種原因引起的，如精神壓力大、呼吸系統問題、心臟問題、貧血、不良生活習慣等。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，可能導致呼吸不暢，出現長出氣的情況。應學會調整心態，通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。
2. 呼吸系統問題：如慢性支氣管炎、哮喘等疾病，可能影響呼吸功能，導致長出氣。需要及時就醫，進行相關檢查和治療，如使用支氣管擴張劑、吸入激素等。
3. 心臟問題：心臟功能不全、心肌缺血等心臟疾病，可能導致呼吸困難，出現長出氣的症狀。應進行心電圖、心臟超聲等檢查，根據病情進行治療，如使用改善心臟功能的藥物。
4. 貧血：貧血會導致身體缺氧，使人通過長出氣來增加氧氣攝入。需要查明貧血原因，如缺鐵性貧血可補充鐵劑，巨幼細胞貧血可補充葉酸和維生素 B₁₂ 。
5. 不良生活習慣：長期久坐、缺乏運動、吸煙等不良生活習慣，可能影響心肺功能，導致長出氣。應改變不良生活習慣，增加運動量，戒煙。
如果總是長出氣，且症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，適當運動，增強體質。
