有的准媽媽在孕早期出現了失眠的情況，這讓准媽媽感到十分苦惱，懷孕後失眠不但影響正常的工作和生活，長此以往還可能影響胎兒發育生長。那麼，孕早期失眠怎麼辦？准媽媽可以通過睡前用熱水泡腳、聽一些舒緩的音樂等方式緩解孕早期睡眠症狀。
6招緩解孕早期失眠：
一、注意放鬆心情
一些女性在懷孕後過度關注胎兒的生長，導致精神過於緊張，經常處在焦慮不安的情緒中，這會對睡眠質量造成影響。建議孕早期要學會放鬆心情，多給家人溝通和交流，避免恐懼和焦慮，緩解孕早期失眠的現象。
二、睡前泡腳
睡覺前用熱水泡腳不但能緩解一天的疲勞，還可以放鬆腿部肌肉，舒緩緊張不安的情緒。尤其是對於孕早期出現失眠症狀的准媽媽，可以通過睡前泡腳的方式改善失眠，提高睡覺質量，但要注意控制水溫，不宜超過50℃。
三、聽音樂
准媽媽在睡覺前聽一些舒緩的輕音樂，有助於更好的入睡，因為舒緩的音樂能減輕焦慮，改善不良情緒，並對胎兒的生長髮育有好處，孕早期准媽媽可以通過聽音樂的方式緩解失眠症狀。
四、調整飲食
孕早期有失眠情況的准媽媽應注意飲食，不要吃刺激性、難消化或者辛辣的食物，睡覺前可以喝一杯熱牛奶有助於睡眠。此外還應注意補充鈣質，避免因缺鈣引起身體不適，對睡眠造成影響。
五、睡前控制飲水量
准媽媽在睡覺前要避免大量飲水，以防夜間頻繁起床影響睡眠，建議最好在睡前1-2個小時避免飲水，由此減少夜間起床的次數，緩解孕早期失眠症狀。
六、養成規律的睡眠習慣
有的准媽媽因為擔心孕早期發生流產而減少活動時間，即便是白天也會臥床睡覺，從而導致晚上入睡困難、失眠等。需要注意的是，除非醫生要求臥床保胎，准媽媽即便在孕早期也應適量活動，養成良好規律的睡眠習慣，有助於改善孕早期失眠。
准媽媽孕早期失眠的原因有很多，想要改善睡眠質量，應尋找導致失眠的原因並針對性解決問題。此外，孕早期應保持愉悅的心情，睡覺前注意避免出現亢奮、緊張的情緒，睡前不要吃太飽，提高睡眠質量，改善孕早期失眠症狀。
