血壓一會高一會低不穩定可能是多種因素導致的，如情緒波動、飲食不合理、缺乏運動、藥物影響、測量誤差等。
1. 情緒波動：精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒可使交感神經興奮，導致血壓升高。應盡量保持心情平和，避免情緒大幅波動，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。
2. 飲食不合理：高鹽、高脂、高膽固醇飲食會增加血液黏稠度，影響血壓穩定。要注意飲食清淡，多吃蔬菜、水果，減少鈉鹽、脂肪的攝入。
3. 缺乏運動：長期缺乏運動，身體代謝能力下降，容易導致血壓不穩定。適當增加運動量，如慢跑、游泳、太極拳等，有助於維持血壓穩定。
4. 藥物影響：某些藥物可能會影響血壓，如激素類藥物、避孕藥等。如果正在服用可能影響血壓的藥物，應咨詢醫生是否需要調整用藥。
5. 測量誤差：測量血壓的方法不正確、測量時間不固定、測量儀器不準確等都可能導致血壓測量結果不穩定。應掌握正確的測量方法，在固定時間測量，並定期校准測量儀器。
血壓不穩定需要引起重視，找出原因並採取相應的措施。同時，要養成良好的生活習慣，定期測量血壓，如有異常應及時就醫。
