復合維生素 B 和維生素 B 族在成分、適用人群、補充方式等方面存在區別。
1. 成分：復合維生素 B 的成分和含量是按照一定配方配制的，各種維生素 B 的比例相對固定。而維生素 B 族中的各種維生素可以根據個人需求單獨補充，含量和比例更加靈活。
2. 適用人群：復合維生素 B 適用於那些飲食不均衡、容易疲勞、壓力較大的人群，作為一種綜合性的營養補充劑。維生素 B 族則可以根據個人的具體情況，如缺乏某一種特定的維生素 B，進行有針對性的補充。
3. 補充方式：復合維生素B通常以片劑或膠囊的形式出現，方便服用。維生素 B 族除了片劑和膠囊外，還可以通過食物來攝取，如全穀物、肉類、蛋類、奶類等。
在日常生活中，我們應該保持均衡的飲食，盡量從食物中獲取足夠的維生素 B 族。如果需要額外補充，建議在醫生或營養師的指導下進行，以避免過量攝入或補充不當。
