睡眠障礙睡不著的原因有很多，如心理壓力過大、不良的睡眠習慣、環境因素、生理因素如生物鐘紊亂、疾病因素如神經衰弱等。
1. 心理壓力過大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。
2. 不良的睡眠習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前吃太多或太少、睡前飲酒或咖啡等。需養成良好的睡眠習慣，睡前避免使用電子設備，保持適量飲食，避免刺激性飲品。
3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能幹擾睡眠。應營造舒適的睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4. 生理因素生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜或跨時區旅行等可能導致生物鐘紊亂。要保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。
5. 疾病因素神經衰弱：長期的精神緊張和心理壓力可能引發神經衰弱，導致睡眠障礙。需及時就醫，進行專業治療，同時注意心理調節。
為了改善睡眠質量，日常生活中要保持良好的心態，適當進行運動，避免過度勞累。如果睡眠問題持續存在，建議及時尋求專業醫生的幫助。
