睡眠不好且煩躁易怒，可能由多種原因引起，如心理壓力過大、不良生活習慣、環境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。
1. 心理壓力過大：生活中的各種壓力可能導致情緒不穩定，進而影響睡眠。建議通過適當的運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力。
2. 不良生活習慣：如睡前喝咖啡或茶、熬夜等，會影響睡眠質量。應避免睡前刺激性飲品，保持規律的作息時間。
3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能幹擾睡眠。盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息可能導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，養成良好的睡眠習慣。
5. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮症等可能引起睡眠問題和情緒波動。需及時就醫，進行專業治療。
在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。如果睡眠和情緒問題持續存在，建議及時尋求專業醫生的幫助，以便得到更有效的治療。
