胳膊疼不紅也不腫，可能是由多種原因引起的，如肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、外傷、關節炎等。
1. 肌肉勞損：長時間重復同一動作或過度使用胳膊肌肉，可能導致肌肉勞損。表現為胳膊疼痛，尤其是在活動或用力時。休息、熱敷、按摩可緩解症狀，避免過度勞累。
2. 肩周炎：肩關節周圍的炎症，可引起胳膊疼痛，常伴有肩關節活動受限。通過肩部運動、物理治療、藥物治療等方法改善，注意肩部保暖。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，可能導致胳膊放射性疼痛。治療包括頸椎牽引、按摩、藥物治療等，保持正確的坐姿和頸部姿勢。
4. 外傷：雖然沒有明顯紅腫，但可能存在輕微的軟組織損傷。如磕碰、拉傷等。休息、冷敷可減輕疼痛，若疼痛持續或加重，應及時就醫。
5. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，可累及胳膊關節，導致疼痛。治療方法根據具體類型而定，包括藥物治療、物理治療等，注意關節保護，避免受寒。
在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢或過度使用胳膊。如果胳膊疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
