長期久坐、久站或彎腰等不良姿勢，腰部肌肉長期處於緊張狀態，容易導致腰部肌肉勞損，引起腰痛。應注意保持正確的姿勢，定時活動腰部，進行腰部肌肉的放鬆和鍛鍊。
腰部外傷，如扭傷、撞傷等，會導致腰部軟組織損傷或骨折，從而引發腰痛。受傷後應及時就醫，根據損傷情況進行治療，如休息、冷敷、熱敷、藥物治療或手術治療等。
腰椎間盤突出，是由於腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經引起的腰痛，常伴有下肢放射痛。治療方法包括臥床休息、牽引、理療、藥物治療等，嚴重者可能需要手術治療。
腰椎管狹窄，是由於各種原因引起的腰椎管容積減小，壓迫脊髓或神經根，導致腰痛及下肢疼痛、麻木等症狀。治療方法根據病情輕重而定，輕者可採取保守治療，如休息、物理治療、藥物治療等，重者可能需要手術治療。
骨質酥鬆，多見於老年人及絕經後婦女，骨量減少，骨骼脆性增加，容易發生骨折，也可能導致腰痛。應注意補充鈣質和維生素 D，適當進行運動，必要時可使用藥物治療。
日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢；加強腰部肌肉的鍛鍊，增強腰部的穩定性；注意腰部的保暖，避免受寒；控制體重，減輕腰部的負擔。如果出現腰痛症狀，應及時就醫，明確診斷，以便進行針對性的治療。
