牙齦出血是一種常見的口腔問題，可能由多種原因引起，如刷牙方式不當、牙結石、牙周炎、缺乏維生素 C、全身性疾病等。
1. 刷牙方式不當：刷牙時過於用力或使用刷毛過硬的牙刷，可能損傷牙齦導致出血。應選擇軟毛牙刷，採用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。
2. 牙結石：長期口腔清潔不到位，牙菌斑和軟垢鈣化形成牙結石，刺激牙齦引起出血。定期洗牙可有效去除牙結石。
3. 牙周炎：牙齦發生慢性炎症，出現紅腫、出血等症狀。需進行牙周治療，包括齦上潔治和齦下刮治等。
4. 缺乏維生素 C：維生素 C 缺乏會使牙齦變得脆弱，容易出血。可通過多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜來補充，如橙子、獼猴桃、菠菜等。
5. 全身性疾病：某些全身性疾病如白血病、血小板減少性紫癜等也可能導致牙齦出血，但這種情況較為罕見。若牙齦出血頻繁且嚴重，應及時就醫，進行全面檢查以確定病因。
在日常生活中，要注意保持口腔清潔，早晚刷牙，飯後漱口。定期進行口腔檢查，發現問題及時治療。
