維生素D和維生素D3有以下區別：
1.定義：維生素D是一類脂溶性維生素，是環戊烷多氫菲類化合物。維生素D3是維生素D的一種，又名膽鈣化醇。
2.來源：維生素D主要存在於魚肝油、蛋黃、乳製品中，人體受紫外線照射後也可合成。維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。
3.作用：維生素D對維持骨骼健康、調節鈣磷代謝等方面具有重要作用。維生素D3能促進小腸黏膜細胞對鈣和磷的吸收，促進骨鈣沈積。
4.活性：維生素D需要經過肝臟和腎臟的轉化才能成為具有活性的物質。維生素D3本身就具有一定的活性，相對來說更容易被人體利用。
在補充維生素D或維生素D3時，應根據個人情況在醫生的指導下進行，避免過量補充對身體造成不良影響。同時，適當的曬太陽和均衡的飲食對於維持維生素D的正常水平也非常重要。
