按摩中脘是一種常見的保健方法，包括指揉法、掌揉法、摩法等。
1. 指揉法：
用食指、中指或拇指指腹按壓在中脘穴上，以穴位為中心，進行順時針或逆時針方向的揉動，幅度適中，頻率每分鐘60 - 80次，每次按摩3 - 5分鐘。
2. 掌揉法：
將手掌掌心或掌根置於中脘穴，以腕關節連同前臂做小幅度回旋運動，帶動掌面在穴位上輕柔緩和地揉動，力度以被按摩者能承受為宜，每次按摩5 - 10分鐘。
3. 摩法：
用手掌面或四指指腹在中脘穴周圍做環形摩擦，動作輕柔均勻，頻率每分鐘100 - 120次，每次按摩3 - 5分鐘。
按摩中脘的時間可以根據個人情況和需求進行調整。一般來說，每天可以進行1 - 2次按摩，每次按摩的時間不宜過長，以免引起不適。在按摩過程中，如果出現疼痛、酸脹等不適感覺，應立即停止按摩，並咨詢專業醫生的意見。
