長期久坐、彎腰勞作、外傷、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生等是導致背部腰椎疼痛的常見原因。
1. 長期久坐：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉緊張，易產生疼痛。應定時起身活動，進行腰部伸展運動。
2. 彎腰勞作：頻繁彎腰會增加腰部負擔，引起疼痛。需注意勞動姿勢，避免過度彎腰，適當休息。
3. 外傷：如扭傷、撞傷等，可導致腰椎損傷及疼痛。受傷後應及時冷敷，若疼痛嚴重需就醫。
4. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，髓核突出壓迫神經，引發疼痛。可通過物理治療、藥物治療緩解，嚴重者需手術。
5. 腰椎骨質增生：腰椎關節老化，骨質增生刺激周圍組織，產生疼痛。可採取熱敷、按摩等方法緩解，必要時服用止痛藥。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或負重，適度進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如腰椎疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
