腰肌勞損患者早上起來疼得厲害，可能是由於睡覺時腰部肌肉長時間處於緊張狀態、夜晚腰部受涼、床墊不合適、白天過度勞累、炎症反應等引起的。
1. 睡覺時腰部肌肉長時間處於緊張狀態：睡覺時姿勢不正確或腰部肌肉本身緊張，使得肌肉在睡眠中未能得到充分放鬆，晨起時會感到疼痛。可通過調整睡眠姿勢，如選擇側臥或仰臥時在膝蓋下墊個枕頭，以放鬆腰部肌肉。
2. 夜晚腰部受涼：夜間氣溫較低，若腰部保暖不足，易導致腰部肌肉血管收縮，血液循環不暢，引發疼痛。注意腰部保暖，根據天氣變化及時增添衣物。
3. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，都無法為腰部提供良好的支撐，導致腰部肌肉受力不均，引起晨起疼痛。選擇適合自己的床墊，以保證腰部得到良好的支撐。
4. 白天過度勞累：白天長時間站立、彎腰或進行重體力勞動，腰部肌肉疲勞，經過一夜休息後，晨起時可能會出現疼痛加重的情況。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，適當進行腰部伸展運動。
5. 炎症反應：腰肌勞損會導致腰部肌肉出現炎症，在晨起時，炎症因子積累較多，疼痛會較為明顯。可在醫生的指導下進行物理治療，如熱敷、按摩等，以緩解炎症和疼痛。
對於腰肌勞損患者，日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐。同時，可適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。
