打軟腿是指在行走或上下樓梯時，膝關節突然發軟，有欲跪倒或摔倒的感覺，可由多種原因引起。常見的治療和鍛鍊方法有股四頭肌鍛鍊、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 股四頭肌鍛鍊：
直腿抬高：平躺在床上，將患肢伸直，緩慢抬高，盡量抬高到與床面呈60度角左右，然後緩慢放下，重復進行。
靜蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不要超過腳尖，保持一定時間後站起，重復進行。
2. 物理治療：
熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在膝關節處，每次15-20分鐘，可促進血液循環，緩解肌肉緊張。
超短波治療：通過超短波的熱效應和非熱效應，達到消炎、止痛、促進組織修復的作用。
3. 藥物治療：
非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可緩解膝關節疼痛和炎症。
營養軟骨藥物：如氨基葡萄糖，可促進軟骨修復，延緩軟骨退變。
4. 手術治療：
對於半月板損傷、韌帶損傷等嚴重情況，可能需要進行手術治療，如半月板修復術、韌帶重建術等。
在日常生活中，打軟腿患者應注意避免過度勞累和劇烈運動，注意膝關節的保暖，避免長時間下蹲和上下樓梯。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，根據醫生的建議進行治療。
