腳崴了判斷是骨折還是軟組織受傷，可從疼痛程度、腫脹情況、活動受限程度、畸形表現等方面來綜合判斷。
1. 疼痛程度：
腳崴後若只是輕微疼痛，一般為軟組織受傷，通常在受傷當時或短時間內疼痛較明顯，之後會逐漸緩解。而骨折時疼痛往往較為劇烈，呈持續性，活動或按壓受傷部位時疼痛會明顯加劇，難以忍受。
2. 腫脹情況：
軟組織受傷時，腫脹通常相對較輕，多局限在受傷局部，一般在數小時內逐漸出現，之後會慢慢消退。骨折引發的腫脹則較為嚴重，可能在短時間內迅速腫脹，範圍也可能較大，還可能伴有皮下淤血。
3. 活動受限程度：
軟組織受傷時，雖然受傷部位會有疼痛，但一般對關節活動影響較小，經過適當休息和簡單處理後，活動功能可逐漸恢復。骨折時，受傷部位通常無法正常活動，關節的屈伸、旋轉等動作會受到明顯限制，甚至完全不能活動。
4. 畸形表現：
軟組織受傷一般不會出現肢體畸形。而骨折時，尤其是嚴重骨折，可能會出現肢體畸形，如局部縮短、成角、旋轉等異常形態。
腳崴後不要自行盲目判斷和處理，應盡量減少受傷部位的活動，避免加重損傷。若無法準確判斷是骨折還是軟組織受傷，或者疼痛、腫脹等症狀持續不緩解甚至加重，應及時前往醫院就診，通過專業檢查，如X線、CT等，明確診斷，並接受相應的治療。
