體脂率和脂肪率在定義、測量方法和意義等方面存在一定區別。
1. 定義：
體脂率強調的是全身脂肪重量佔總體重的百分比。脂肪率概念相對模糊，可能涵蓋全身或局部的脂肪含量比例。
2. 測量方法：
體脂率常用的測量方法包括生物電阻抗分析法、雙能X線吸收法、水下稱重法等。脂肪率測量方法與體脂率類似，但如果是針對局部脂肪率，可能會使用皮脂厚度測量等方法。
3. 意義：
體脂率是評估身體健康和肥胖程度的重要指標之一。脂肪率對於瞭解身體特定部位的脂肪分布情況有一定意義。
在日常生活中，可以通過合理的飲食和適量的運動來控制體脂率，保持身體健康。例如，增加蔬菜、水果和全穀物的攝入，減少高熱量、高脂肪食物的攝取；同時，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，以及適量的力量訓練，有助於提高基礎代謝率，減少脂肪堆積。
