兒童與青少年高血壓的生活調理方法包括改善飲食結構、增加運動量、保持良好的心理狀態等。
1. 改善飲食結構：減少鈉鹽攝入，避免食用過多加工食品、醃制食品等，每日鈉鹽攝入量應低於 2 克等；控制脂肪攝入，減少油炸食品、動物脂肪的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入，如橄欖油、魚油等；增加蔬菜、水果攝入，保證每日蔬菜攝入量不少於 300 克，水果攝入量不少於 200 克等；適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。
2. 增加運動量：每天進行至少 60 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可分多次進行；增加戶外活動時間，如課間休息時到室外活動、週末進行郊遊等；避免長時間久坐，如看電視、玩電子遊戲等，每隔 30-60 分鐘應起身活動一下。
3. 保持良好的心理狀態：避免過度緊張、焦慮等情緒，學會調節情緒的方法，如深呼吸、放鬆訓練等；保證充足的睡眠，小學生每天睡眠時間應不少於 10 小時，初中生不少於 9 小時，高中生不少於 8 小時等；營造良好的家庭氛圍，減少家庭矛盾和衝突。
在進行生活調理的過程中，需要注意循序漸進，不要突然改變生活習慣，以免引起不適。同時，應定期監測血壓，如有異常應及時就醫，在醫生的指導下進行調整和治療。家長和老師也應給予兒童和青少年足夠的關心和支持，幫助他們養成良好的生活習慣。
