內側副韌帶損傷後，康復訓練方法包括關節活動度訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練等。
1. 關節活動度訓練：
通過主動或被動的方式，逐漸增加受傷關節的活動範圍，預防關節粘連和僵硬。可以進行膝關節的屈伸練習，如坐在椅子上，緩慢地伸直和彎曲膝關節，注意動作要緩慢、平穩，避免過度用力。
2. 肌肉力量訓練：
增強膝關節周圍肌肉的力量，有助於穩定關節，減輕韌帶的負擔。可以進行股四頭肌收縮訓練，平躺在床上，將膝蓋伸直，用力收縮股四頭肌，保持5-10秒後放鬆；還可以進行直腿抬高訓練，仰臥位，將下肢伸直抬高，與床面成30-45度角，保持10-15秒後緩慢放下。
3. 平衡訓練：
提高身體的平衡能力，減少受傷的風險。可以進行單腳站立訓練，雙手叉腰，單腳站立，保持身體平衡，逐漸增加站立時間；也可以在平衡墊上進行站立訓練，增加難度。
在進行康復訓練時，應根據個人的恢復情況，逐漸增加訓練的強度和難度。同時，要注意保持正確的姿勢和動作，避免再次受傷。如果在訓練過程中出現疼痛或不適，應及時停止訓練，並咨詢醫生的意見。
