鼻子沒鼻涕但堵塞的情況可能由多種原因引起，以下是一些常見的建議
1. 熱敷：用溫熱的毛巾敷在鼻子上，可促進鼻腔內的血液循環，緩解鼻塞症狀。熱敷能幫助打開鼻腔通道，使呼吸更加順暢。
2. 生理鹽水沖洗：使用生理鹽水鼻腔噴霧劑或進行鼻腔沖洗，能清除鼻腔內的分泌物、過敏原和刺激物，減輕鼻塞。沖洗時可將生理鹽水緩慢注入鼻腔，然後輕輕擤出。
3. 按摩：按摩鼻翼兩側、鼻根及迎香穴等部位，有助於促進鼻腔的血液循環，緩解鼻塞。按摩時力度要適中，避免過度用力造成不適。
4. 蒸汽吸入：坐在熱水盆上方，讓蒸汽吸入鼻腔，能濕潤鼻腔黏膜，緩解鼻塞。也可將熱水倒入杯中，用鼻子靠近杯口吸入蒸汽。
5. 改變體位：有時調整體位可以改善鼻塞情況，如側臥時，將鼻塞一側的鼻腔朝下，可減輕鼻塞。
6. 運動：適當的運動可以促進身體的血液循環，包括鼻腔的血液循環，有助於緩解鼻塞。但要避免在寒冷的環境中劇烈運動。
注意事項：
在嘗試這些方法時，要注意水溫不宜過高或過低，以免對鼻腔造成傷害。同時，要保持鼻腔的清潔，避免用手挖鼻孔等不良習慣。如果鼻塞症狀持續時間較長或伴有其他不適症狀，如頭痛、流涕、發熱等，應及時就醫，以明確病因並進行相應的治療。
