常見的有助於長高的食物有牛奶、雞蛋、魚蝦等，還有一些較為罕見的食物也對長高有一定幫助，如海參、牛骨髓等。
1. 牛奶：富含鈣質，是骨骼發育的重要營養物質，能促進骨骼生長和維持骨骼健康。
2. 雞蛋：含有豐富的蛋白質，是身體生長所必需的營養成分，有助於肌肉和骨骼的發育。
3. 魚蝦：魚蝦類食物富含優質蛋白質和鈣、磷等礦物質，對骨骼生長有積極作用，尤其適合青少年食用。
4. 海參：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘等營養成分，具有滋陰潤燥、補腎益精等功效，有助於促進生長髮育。
5. 牛骨髓：富含蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 D 等營養成分，能補充人體所需的營養，促進骨骼生長。
每個人的身體狀況和對食物的吸收能力不同，不能單純依靠吃某些食物就達到長高的目的。同時，要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動等，這些都對身高的增長有重要影響。如果有身高方面的困擾或疑問，最好咨詢專業的醫生或營養師，他們可以根據個人情況給出更科學合理的建議。
