減掉副乳的方法有多種，包括運動、穿戴合適的內衣、按摩、手術等。
1. 運動：
通過加強胸部、肩部和背部的肌肉鍛鍊，改善身體姿勢和線條，減少副乳突出。常見運動如擴胸運動，可雙手握拳，雙臂彎曲平舉於胸前，然後向兩側打開，重復多次，能有效鍛鍊胸部肌肉；俯臥撐能增強上肢力量，對改善副乳有幫助；啞鈴飛鳥則需仰臥，雙手持啞鈴向上伸直，然後向兩側緩慢放下，再收回，可鍛鍊胸部和肩部肌肉。
2. 穿戴合適的內衣：
選擇合適尺碼和款式的內衣，提供良好支撐和塑形效果，將副乳收納到正確位置。內衣的罩杯要完全覆蓋乳房，側比要高，能夠有效地將副乳包裹在內。同時，要注意肩帶的寬度和調節，以保證舒適度和支撐力。
3. 按摩：
使用精油或乳液，以打圈方式進行按摩，促進胸部血液循環，緩解胸部緊張和壓力，減少副乳形成。按摩時，從乳房外側向內側輕輕按摩，然後再從下往上按摩，每個部位按摩數分鐘，每天堅持可以取得一定的效果。
4. 手術：
對於嚴重的副乳問題，手術是直接切除副乳組織的有效方法。但手術有一定風險性，需在專業醫生指導下進行決策。手術前，醫生會對患者的身體狀況進行評估，確定手術方案。手術後，需要注意休息和護理，避免感染和其他併發症的發生。
減掉副乳需要一定的時間和耐心，不能期望一蹴而就。在選擇減掉副乳的方法時，應根據自己的實際情況進行選擇，並在專業人士的指導下進行。同時，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動等，也有助於維持身體的健康和美觀。
