指甲跟肉分離可能是由於缺乏維生素 C、維生素 B 族、鈣、鐵、鋅等。
1. 維生素 C：維生素 C 對維持指甲的健康起著重要作用。當身體缺乏維生素 C 時，指甲的韌性會下降，變得脆弱易斷，容易出現指甲跟肉分離的情況。日常可多食用橙子、檸檬、草莓等富含維生素 C 的水果來補充。
2. 維生素 B 族：維生素 B 族參與身體的新陳代謝，缺乏它會影響指甲的正常生長。可能導致指甲出現分層、跟肉分離等問題。全穀物、瘦肉、豆類等食物含有豐富的維生素 B 族。
3. 鈣：鈣是構成指甲的主要成分之一。如果身體缺鈣，指甲會變得薄脆，容易與肉分離。牛奶、豆製品、蝦皮等都是很好的補鈣食物。
4. 鐵：缺鐵會引起貧血，影響指甲的血液供應，使得指甲出現異常，如指甲跟肉分離。可通過食用動物肝臟、菠菜、紅棗等含鐵豐富的食物來補鐵。
5. 鋅：鋅對於維持指甲的正常結構和功能至關重要。缺乏鋅可能導致指甲生長緩慢、變形，進而出現指甲與肉分離的現象。富含鋅的食物有海鮮、堅果、瘦肉等。
要保持指甲健康，需注意飲食均衡，確保攝入各類營養物質。多吃新鮮蔬果、全穀物、肉類等食物，避免挑食。同時，要注意保護指甲，避免過度修剪、接觸刺激性物質等。若指甲跟肉分離情況持續不改善或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確病因並進行針對性治療 。
