懷孕第4個月常見需要補充的礦物質有鈣、鐵、鋅、鎂、碘等。
1. 鈣：鈣對於胎兒骨骼和牙齒的發育至關重要。懷孕第4個月，胎兒生長速度加快，對鈣的需求增加。孕婦可通過食用牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣的食物來補充，必要時可在醫生指導下服用鈣劑，以滿足自身和胎兒的需求，預防孕婦骨質酥鬆和胎兒骨骼發育不良。
2. 鐵：此階段孕婦易出現生理性貧血，鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料。多吃瘦肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富的食物，有助於預防缺鐵性貧血，保障孕婦和胎兒的氧氣供應，維持正常生理功能。
3. 鋅：鋅對胎兒的生長髮育、免疫功能等有重要作用。孕婦可從海鮮、堅果、穀類等食物中獲取鋅元素，充足的鋅攝入有利於胎兒正常的細胞分裂和組織發育。
4. 鎂：鎂參與身體多種酶的活動，對胎兒的肌肉和骨骼發育有幫助。綠葉蔬菜、全穀物、豆類等食物富含鎂，適當攝入能維持孕婦身體正常代謝，助力胎兒健康成長。
5. 碘：碘是合成甲狀腺激素的必需元素，對胎兒的大腦和神經系統發育影響重大。食用碘鹽、海帶、紫菜等含碘食物，可滿足胎兒對碘的需求，預防胎兒智力發育遲緩等問題。
懷孕第4個月補充礦物質時，要注意飲食均衡，盡量從天然食物中獲取各類礦物質。不同孕婦身體狀況有差異，若有特殊情況或不確定自身礦物質需求，應及時咨詢醫生，在專業指導下合理補充，確保孕期健康和胎兒正常發育 。
