常見的知曉自己是否排卵的方法有觀察基礎體溫變化、觀察宮頸黏液變化、使用排卵試紙檢測、通過B超監測等。
1. 觀察基礎體溫變化：
基礎體溫是指人體在較長時間6-8小時睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵後會升高0.3-0.5℃。可以每天早上醒來後，在未進行任何活動前測量體溫並記錄，通過觀察體溫的變化來判斷是否排卵。如果體溫呈現雙相型，即低溫期後出現高溫期，很可能已經排卵。
2. 觀察宮頸黏液變化：
宮頸黏液是宮頸腺體分泌的一種透明、無色或白色的黏性液體。在月經週期中，宮頸黏液會隨著激素水平的變化而發生改變。在排卵前，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度長，如同蛋清狀，這是為了有利於精子通過宮頸進入子宮。排卵後，宮頸黏液會逐漸變得黏稠、混濁，拉絲度差。通過觀察宮頸黏液的變化，也可以大致判斷排卵情況。
3. 使用排卵試紙檢測：
排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素LH的峰值水平來預測排卵時間。一般在月經週期的第10天左右開始檢測，每天檢測一次。當排卵試紙出現強陽性時，說明LH達到峰值，通常在24-48小時內會發生排卵。
4. 通過B超監測：
B超監測是一種較為準確的監測排卵方法。可以直接觀察卵泡的大小、形態和生長髮育情況，以及是否排卵。一般從月經週期的第8-10天開始監測，根據卵泡的大小和生長速度，決定後續的監測時間。當卵泡直徑達到18-22mm時，提示卵泡成熟，即將排卵。
瞭解排卵情況有助於備孕或避孕。但每個人的身體狀況和月經週期可能有所不同，若有相關需求，可咨詢專業醫生，結合自身情況選擇合適的方法。
