想要讓全身皮膚變白，有多種方法可供選擇，如防曬、美白護膚品使用、飲食調理、生活習慣改善等。
1.防曬：防曬是保持皮膚白皙的基礎。紫外線是導致皮膚變黑的主要原因之一，長期暴露在紫外線下會使皮膚中的黑色素增加。外出時應塗抹高倍數的防曬霜，如 SPF50+、PA++++ 的防曬霜，每隔 2 - 3 小時補塗一次。同時，盡量避免在紫外線最強的中午時段外出，如需外出，可佩戴遮陽帽、太陽鏡、遮陽傘等防曬用品。
2.美白護膚品使用：選擇合適的美白護膚品可以幫助改善皮膚暗沈，促進皮膚美白。美白精華液含有高濃度的美白成分，如煙酰胺、傳明酸、維生素 C 等，能有效抑制黑色素的生成，促進黑色素的代謝。美白麵霜則具有保濕和美白的雙重功效，能在保濕的同時改善皮膚色澤。使用美白護膚品時，應按照產品說明正確使用，堅持使用一段時間才能看到明顯的效果。
3.飲食調理：飲食對皮膚的色澤也有一定的影響。多吃富含維生素 C、維生素 E、類黃酮等抗氧化物質的食物，如柑橘類水果、草莓、藍莓、堅果、橄欖油等，這些物質可以抑制黑色素的形成，有助於皮膚美白。同時，減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，避免熬夜，保持規律的作息時間，也有利於皮膚的健康和美白。
4.生活習慣改善：保持良好的生活習慣對皮膚的美白也很重要。適當運動可以促進血液循環，增強皮膚的新陳代謝，使皮膚更加健康有光澤。避免過度清潔皮膚，以免破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚乾燥、敏感。保持心情舒暢，避免長期處於緊張、焦慮等不良情緒中，因為不良情緒會影響內分泌系統，進而影響皮膚的狀態。
在進行皮膚美白的過程中，需要注意避免使用過度刺激性的美白產品，以免對皮膚造成傷害。如果皮膚本身比較敏感，應先在局部皮膚進行試用，確認無過敏反應後再大面積使用。同時，如果有皮膚疾病或正在服用某些藥物，應在醫生的指導下進行皮膚美白護理。讓全身皮膚變白需要綜合考慮多個方面，堅持長期護理才能達到理想的效果。
