咖啡是廣受歡迎的飲品，具有提神醒腦、提高代謝和抗氧化等功效，能刺激中樞神經系統、促進能量消耗並對抗自由基。然而，它也可能帶來副作用，如影響睡眠、引起焦慮、造成腸胃不適以及產生依賴性，尤其是敏感人群和過量飲用者更易受到影響。飲用咖啡需適量，注意時間，以免引發不適。
咖啡的功效：
1. 提神醒腦：咖啡中含有咖啡因，能夠刺激中樞神經系統，使人感到清醒和精力充沛。
2. 提高代謝：適量飲用咖啡可以促進新陳代謝，幫助身體消耗更多的能量。
3. 抗氧化作用：咖啡中含有一些抗氧化物質，有助於抗自由基，對身體健康有益。
咖啡的副作用：
1. 影響睡眠：咖啡因的刺激作用可能導致入睡困難、睡眠質量下降等問題，尤其是在晚上或臨近睡眠時間飲用咖啡。
2. 引起焦慮：對於一些敏感人群，咖啡可能會引發焦慮、緊張等情緒問題。
3. 腸胃不適：過量飲用咖啡可能會導致胃酸分泌過多，引起胃部不適、胃痛、惡心等症狀。
4. 依賴性：長期大量飲用咖啡可能會導致對咖啡因的依賴性，一旦停止飲用，可能會出現頭痛、疲勞等戒斷症狀。
每個人對咖啡的反應可能有所不同，因此在飲用咖啡時應根據自己的身體狀況適量飲用。對於孕婦、哺乳期婦女、心血管疾病患者等特殊人群，應在醫生的指導下飲用咖啡。避免在晚上或臨近睡眠時間飲用咖啡，以免影響睡眠質量。如果在飲用咖啡後出現不適症狀，應及時停止飲用並咨詢醫生的建議。
