滑膜炎是一種常見的關節疾病，雖然部分滑膜炎可能會自行緩解，但一般很難在 5 天內完全自愈。不過，以下一些方法可能對緩解滑膜炎的症狀有所幫助，如休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1. 休息：
減少關節的活動，避免過度勞累，給關節足夠的時間來恢復。有助於減輕炎症和疼痛。可以使用拐杖或其他輔助器具，減輕關節的負擔。
2. 冷敷：
在滑膜炎急性發作期，冷敷可以減輕腫脹和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在患處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。
3. 熱敷：
在滑膜炎症狀緩解後，熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在患處，每次 20 - 30 分鐘，每天數次。
4. 藥物治療：
非甾體抗炎藥可以減輕炎症和疼痛，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。如果滑膜炎症狀嚴重，醫生可能會建議使用糖皮質激素進行局部注射，但這需要在醫生的指導下進行。
5. 物理治療：
超短波、微波等物理治療方法可以促進炎症的吸收，緩解疼痛。康復訓練可以增強關節周圍的肌肉力量，提高關節的穩定性。
滑膜炎的治療方法應根據病情的嚴重程度和個體差異來選擇。如果滑膜炎症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。在日常生活中，要注意保護關節，避免受傷和過度磨損，保持適當的體重，加強鍛鍊，增強關節的穩定性和靈活性。
