腰背疼痛時，合適的睡姿對於緩解疼痛和促進恢復非常重要。常見的有助於緩解腰背疼痛的睡姿有仰臥位、側臥位等。
1. 仰臥位：這種睡姿較為常見，能使脊柱保持自然的生理曲度。在仰臥時，可在膝蓋下方墊一個小枕頭，以減輕腰部的壓力，避免腰部懸空。同時，頭部也應選擇合適的枕頭，保持頸椎的自然曲度。
2. 側臥位：側臥位也是一種較好的選擇，尤其適合因腰部疼痛而難以平臥的人群。側臥時，雙腿可稍微彎曲，中間夾一個枕頭，以保持脊柱的正常生理曲度，減輕腰部的負擔。同時，要注意避免長時間側臥在同一側，以免引起脊柱側彎。
在選擇睡姿時，應根據個人的舒適度和疼痛情況進行調整。如果腰背疼痛較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和護理。同時，要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐久站，以減輕腰部的壓力。適當的運動和按摩也有助於緩解腰背疼痛，促進腰部的血液循環。
