更年期女性克服火爆脾氣常見的方法有心理調節、運動鍛鍊、飲食調整等。
1. 心理調節：更年期女性情緒波動大，可通過多種方式進行心理調節。比如學習情緒管理技巧，當感覺脾氣要爆發時，嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來。還可以培養興趣愛好，像繪畫、書法、攝影等，轉移注意力，豐富生活的同時讓內心更加平和。找親朋好友傾訴內心的煩惱與壓力，獲得理解與支持，也有助於緩解不良情緒。
2. 運動鍛鍊：適當的運動對改善情緒有很大幫助。有氧運動如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，這是一種天然的情緒調節劑，可使人產生愉悅感，減輕焦慮和煩躁情緒。每周堅持一定次數的運動，每次運動30分鐘以上，長期堅持下來，能明顯感覺到情緒的穩定。
3. 飲食調整：合理的飲食也能助力克服火爆脾氣。多攝入富含維生素B、鈣、鎂等營養素的食物，像全麥麵包、燕麥片等富含維生素B，可調節神經系統功能；牛奶、豆製品等富含鈣，有助於穩定情緒；香蕉、堅果等富含鎂，能緩解緊張焦慮。避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對身體的刺激，從而利於情緒穩定。
在日常生活中，要保持規律的作息，充足的睡眠能讓身體和大腦得到充分休息，利於情緒的穩定。同時要學會給自己創造輕鬆的生活環境，避免長期處於壓力大、嘈雜的環境中。若情緒問題嚴重影響到生活，應及時尋求專業醫生的幫助，配合醫生進行相應的治療。
