骨盆高低自我矯正的方法主要有運動療法、姿勢調整、輔助工具使用等。
1.運動療法：
通過特定的運動可以幫助調整骨盆的位置，增強相關肌肉的力量。例如瑜伽中的下犬式，能拉伸背部和臀部肌肉，有助於骨盆的復位；平板支撐可以鍛鍊腹部和臀部的核心肌群，對骨盆的穩定起到重要作用；側平板支撐則側重於鍛鍊側腹部和臀部的肌肉，糾正骨盆的傾斜。
2.姿勢調整：
日常生活中保持正確的姿勢對於骨盆的矯正非常重要。坐立時，要保持背部挺直，肩膀放鬆，避免長時間彎腰或駝背；站立時，雙腳與肩同寬，重心均勻分布在雙腳上，不要單側站立或傾斜；行走時，步伐適中，不要過快或過慢，同時注意保持身體的平衡。
3.輔助工具使用：
骨盆矯正帶是一種常用的輔助工具，它可以通過施加適當的壓力，幫助調整骨盆的位置。使用時要根據自己的情況選擇合適的型號和尺寸，並按照說明書正確佩戴；按摩球也可以輔助進行骨盆的矯正，通過在臀部和腰部等部位進行按摩，可以放鬆緊張的肌肉，促進骨盆的血液循環，緩解骨盆高低不平的症狀。
在進行骨盆高低自我矯正時，需要注意循序漸進，不要過度運動或使用過度的力量，以免造成不必要的損傷。同時，如果骨盆高低問題較為嚴重，或者經過一段時間的自我矯正後效果不明顯，應及時就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
