要獲得足夠的鈣，常見方式有通過飲食攝入、服用鈣劑補充，稍罕見些的有接受專業的醫學治療等。
1. 飲食攝入：
飲食是獲取鈣元素的主要途徑之一，其重要性不容忽視。富含鈣的食物眾多，像奶製品，牛奶、酸奶、奶酪等都是優質鈣源，每 100 毫升牛奶通常含有約 100 - 120 毫克鈣；豆製品里的豆腐、豆漿等也含有一定量鈣；還有綠葉蔬菜，例如菠菜、西蘭花等；堅果類如杏仁、榛子等同樣能為人體補充鈣元素。多樣化的飲食結構能保證充足且均衡的鈣攝入。
2. 服用鈣劑補充：
當從食物中獲取的鈣量無法滿足身體需求時，可考慮服用鈣劑。鈣劑的種類多樣，有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。碳酸鈣是一種含鈣量較高的鈣劑，但其吸收利用率可能因個體差異而有所不同。；檸檬酸鈣則相對容易吸收，對腸胃刺激較小。在選擇鈣劑時，要依據自身身體狀況和醫生建議。同時，服用鈣劑時搭配維生素 D 能促進鈣的吸收，因為維生素 D 可增加腸道對鈣的轉運。
3. 接受專業的醫學治療：
在一些特殊情況下，比如因疾病導致嚴重鈣缺乏或鈣吸收障礙，可能需要接受專業醫學治療。醫生可能會根據具體病情，通過靜脈注射鈣劑等方式快速提升血鈣水平。不過這種治療方式需在醫院嚴格的醫療監測下進行，以確保安全和有效性。而且後續也需要配合其他方式維持鈣的正常水平。
在獲取鈣的過程中，要關注個體差異。不同年齡段、性別對鈣的需求量不同，比如兒童、青少年生長髮育快，對鈣需求大；孕婦和哺乳期女性也需要額外補充鈣。同時，生活習慣也會影響鈣吸收，像長期吸煙、過量飲酒、缺乏運動等都不利於鈣吸收。所以要養成良好生活習慣，必要時咨詢專業人士，確保鈣攝入科學合理。
