耳鳴自己治好的方法包括適當休息、合理按摩、調整飲食、耳鳴聲治療等，但如果症狀嚴重，還是應及時就醫。
1. 適當休息：缺乏足夠的休息可能會使大腦陷入過度疲勞狀態，進而誘發耳鳴。因此保障每晚足夠的睡眠時間，並適時進行休息，對於緩解耳鳴症狀至關重要。
2. 合理按摩：通過對大腦進行輕柔的按摩，可以疏通經絡，提升局部血液循環，有助於在一定程度上減輕耳鳴情況。同時針對耳部周邊的特定穴位進行按摩，也能有效緩解耳鳴症狀。
3. 調整飲食：建議保持飲食的清淡，減少辛辣食物的攝入，以免加劇耳鳴。增加富含維生素及蛋白質的食物，以增強身體抵抗力，對抗耳鳴。
4. 耳鳴聲治療：利用低音量的自然聲音，如雨聲、海浪聲或流水聲，或者選擇一些音樂、歌曲等，來干擾並分散對耳鳴聲音的注意力。這種方法有助於逐步適應耳鳴，從而改善其帶來的不適。
需要注意，自己治好的方法適用於輕度耳鳴。如果症狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便專業醫生根據病因制定針對性的治療方案。
