更年期可以說是日常生活當中比較常見的一種疾病症狀了，患上更年期之後會嚴重影響到了患者身體健康，更是會影響到了正常生活，有一部分患者會出現了失眠的症狀，這個時候大家一定要引起高度重視，那麼更年期患者出現了失眠之後應該怎麼辦好呢?
一，在睡覺之前不可以吃東西，有一些人在睡覺之前習慣性的吃一些東西，其實過飽對於睡眠是有很大影響的，所以更年期患者盡量在晚飯之後不要吃東西，如果實在是餓的話，可以喝一杯熱牛奶。
二，在睡覺之前一定要放鬆心情，最好是不要看書，更是不可以看刺激性電影，不要過多的去思考問題，如果想的太多，那麼就很難入睡，可以在睡覺之前適當運動一下。
三，要創造良好的睡眠環境，盡量保持臥室清潔衛生，避免發出噪音，光線也不可以太強，保持亮度適中，避免視覺的強烈刺激，這樣對於緩解失眠有很大的幫助。
四，患者應該注意勞逸結合，不僅僅要有適當的體力勞動，還應該要有適當的腦力活動，把這兩者好好的結合起來，就不會壓力過大，也不會過分的悠閒，這樣才能夠保證身心的平衡和健康。
五，在飲食方面也應該要注意，多吃一些營養安神的食物，比如說小米粥，紅棗等等，這些食物對於更年期失眠患者有著非常大的幫助。
六，睡覺的時候最好是採取右側臥體位，這樣比較容易入睡，消除疲勞，還有就是在睡覺的時候，應該注意不要張口，張著口容易讓空氣裡面的病毒進入口腔而侵害身體，引起一些其他疾病。
我們身邊有很多人都受到了更年期疾病的侵害，更年期的出現給患者正常生活和身體健康都帶來了很大傷害性，為此在平時的日常生活當中，面對更年期的出現，我們一定要引起高度重視，及時的去做好相關預防措施，如果患者一旦出現失眠，可以通過上文當中的方法來調理。
