便秘是一種常見的消化系統問題，其診斷標準通常包括以下排便困難、糞便乾結、排便次數減少、排便不盡感等。
1. 排便困難：
排便時需要過度用力。
排便時間過長。
感覺肛門有阻塞感或排出困難。
2. 糞便乾結：
糞便質地堅硬，呈塊狀或顆粒狀。
糞便表面可能有裂痕。
3. 排便次數減少：
每周排便次數少於三次。
4. 排便不盡感：
排便後仍感覺有糞便未排盡。
在日常生活中，為了預防和緩解便秘，可以注意增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全穀物等；保持充足的水分攝入，有助於軟化糞便；養成良好的排便習慣，每天定時排便，盡量避免憋便；適當增加運動量，促進腸道蠕動。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
