妊高症是妊娠期高血壓的簡稱，是孕婦特有的病症。避開妊高症的方法包括定期產檢、合理飲食、適當運動、保持良好的心態、控制體重、保證充足的睡眠等。
1. 定期產檢：
定期進行產前檢查是預防妊高症的重要措施之一。通過產檢，醫生可以及時發現孕婦的身體變化和潛在問題，如血壓升高、蛋白尿等，並採取相應的治療措施。孕婦應按照醫生的建議，按時進行產檢，尤其是在孕晚期，更要密切關注自身的健康狀況。
2. 合理飲食：
孕婦的飲食應該均衡、營養豐富。應增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，如魚類、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果等。同時，要減少鹽的攝入，避免食用過咸、過油、過甜的食物。孕婦還應注意飲食的規律，避免暴飲暴食。
3. 適當運動：
適當的運動可以增強孕婦的體質，提高身體的抵抗力，有助於預防妊高症。孕婦可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。但要注意運動的強度和時間，避免過度勞累。
4. 保持良好的心態：
孕婦在懷孕期間要保持良好的心態，避免緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。
5. 控制體重：
孕婦在懷孕期間要合理控制體重的增長。體重增長過快會增加妊高症的發病風險。孕婦應根據自己的孕前體重和孕期的營養需求，制定合理的飲食計劃和運動方案，以控制體重的合理增長。
6. 保證充足的睡眠：
充足的睡眠對於孕婦的身體健康非常重要。孕婦應保證每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜。良好的睡眠可以幫助孕婦恢復體力，調節內分泌，有助於預防妊高症的發生。
孕婦在懷孕期間要注意多方面的問題，保持良好的生活習慣和健康的心態，積極預防妊高症的發生。如果出現血壓升高、蛋白尿、水腫等異常情況，應及時就醫，以便得到及時的治療。
