陽痿是男性常見的性功能障礙之一，自我治療方法可通過心理調節、改善生活習慣、適度運動、飲食調整、按摩保健等方式。
1. 心理調節：心理因素對性功能有很大影響。要保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒。可以通過與伴侶溝通、尋求專業心理輔導等方式來緩解心理壓力。
2. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足的睡眠。減少長時間久坐，避免過度勞累。
3. 適度運動：適當的運動可以增強體質，提高性功能。如慢跑、游泳、俯臥撐等，但要注意避免過度運動。
4. 飲食調整：多吃一些具有補腎壯陽作用的食物，如韭菜、核桃、羊肉等。同時，要注意營養均衡，避免暴飲暴食。
5. 按摩保健：通過對相關穴位的按摩，如關元、氣海、腎俞等，可以促進血液循環，增強性功能。但按摩時要注意力度和方法，避免造成損傷。
在進行自我治療的過程中，要注意觀察症狀的變化，如果症狀沒有改善或加重，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。同時，要保持良好的生活習慣和心態，這對於改善性功能具有重要的意義。
