胃難受可以通過調整飲食、腹部按摩、適當運動、放鬆心情、藥物治療等緩解。
1. 調整飲食：當胃難受時，飲食調整至關重要。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會加重胃的負擔，刺激胃黏膜。應選擇清淡、易消化的食物，如小米粥，它富含多種維生素和礦物質，能溫潤滋養胃黏膜；南瓜含有豐富的果膠，可保護胃黏膜免受粗糙食物刺激；山藥有健脾益胃的功效，有助於緩解胃部不適。同時，要遵循少食多餐原則，避免一次進食過多，減輕胃部消化壓力。
2. 腹部按摩：腹部按摩能有效促進胃部蠕動，改善消化功能，緩解胃難受症狀。將雙手搓熱，以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，動作要輕柔、緩慢，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 2 - 3 次。這樣能促進胃腸血液循環，增強胃腸平滑肌的張力，幫助消化，減輕胃部脹滿不適。
3. 適當運動：適當運動有助於增強胃腸蠕動，促進消化，緩解胃部不適。散步是一種簡單有效的運動方式，飯後半小時後進行散步，速度適中，每次 30 分鐘左右，能促進食物在胃內的排空，減輕胃部負擔。瑜伽中的一些特定體式，如貓牛式、下犬式等，也能對腹部臟器起到按摩和刺激作用，增強胃腸功能。
4. 放鬆心情：精神壓力過大往往會影響胃腸功能，導致胃難受。可以通過聽舒緩的音樂來放鬆身心，讓緊張的情緒得到緩解，使胃腸功能恢復正常。冥想也是不錯的選擇，找一個安靜舒適的地方，閉上眼睛，專注於呼吸，排除雜念，每次冥想 15 - 20 分鐘，能有效減輕精神壓力，改善胃腸的應激狀態。
5. 藥物治療：若胃難受症狀較為嚴重，可在醫生指導下合理使用藥物。對於胃酸分泌過多引起的不適，可服用抑酸藥，如奧美拉唑等，抑制胃酸分泌，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。胃動力不足導致的胃脹等情況，可使用多潘立酮等促胃腸動力藥，增強胃腸蠕動，促進消化。若存在消化不良，可服用健胃消食片等助消化藥物。
胃部不適時，要留意症狀變化，若持續不緩解或加重、出現黑便、嘔吐等異常，需及時就醫。日常要養成良好生活飲食習慣，規律作息，避免熬夜，減少胃部疾病發生風險。
