長痘時可以吃蘋果、香蕉、橙子、火龍果、獼猴桃等水果。
1. 蘋果：富含維生素和纖維素，能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，減少痘痘滋生。其營養成分有助於維持皮膚的正常代謝，使皮膚更加健康有光澤。而且蘋果性質溫和，一般不會引起皮膚過敏等不良反應，適合大多數長痘人群食用。
2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維，可促進消化，預防便秘。便秘是長痘的一個重要誘因，保持腸道通暢能有效改善痘痘問題。香蕉還富含鉀元素，有助於維持身體的電解質平衡，對皮膚健康也有一定益處。
3. 橙子：富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強皮膚的抵抗力，促進膠原蛋白的合成，有助於修復受損皮膚組織，減輕痘痘炎症。同時，橙子的清香氣味還能讓人心情愉悅，對緩解長痘帶來的煩躁情緒有一定幫助。
4. 火龍果：含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，具有清熱降火、解毒通便的功效。對於因上火、熱毒引起的痘痘有一定的緩解作用。火龍果中的花青素還具有抗氧化和抗衰老的作用，能讓皮膚保持年輕狀態。
5. 獼猴桃：維生素C含量極高，是橙子的數倍。其抗氧化作用強大，能有效對抗自由基對皮膚的傷害，預防痘痘產生。同時，獼猴桃還含有多種礦物質和氨基酸，能滋養皮膚，改善皮膚質地。
水果雖好，但食用時也要注意適量，避免過量攝入糖分，以免加重痘痘情況。如果痘痘問題嚴重，應及時就醫，配合醫生的治療。
