後腦勺刺痛可能是睡眠不足、頸部肌肉緊張、外傷、頸椎病、枕神經痛等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、放鬆肌肉、處理傷口、改善頸椎狀況、緩解神經疼痛等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，引發後腦勺刺痛。日常應保證充足睡眠，每晚7 - 8小時，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。
2. 頸部肌肉緊張：長時間低頭看手機、電腦，或不正確的坐姿、睡姿，使頸部肌肉持續緊張，牽扯後腦勺神經引起疼痛。可通過按摩頸部肌肉，做頸部伸展運動緩解，如左右側屈、前後俯仰。也可熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷頸部，每次15 - 20分鐘。
3. 外傷：頭部受到碰撞等外傷，損傷頭皮或顱骨，引起刺痛。若有傷口，需及時清潔消毒，用碘伏擦拭，較小傷口可貼創可貼；傷口較大需就醫縫合。若伴有頭暈、嘔吐等症狀，要立即前往醫院檢查。
4. 頸椎病：頸椎長期勞損、骨質增生等壓迫神經血管，導致後腦勺刺痛。可進行頸部牽引，減輕頸椎對神經的壓迫；遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片，改善頸部血液循環，緩解疼痛和神經症狀。
5. 枕神經痛：感染、受涼等刺激枕神經，引發疼痛。注意頭部保暖，避免受涼。可在醫生指導下服用卡馬西平片、加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊，抑制神經放電，減輕疼痛。
日常要保持良好的生活習慣，規律作息，避免長時間保持同一姿勢，適當進行運動鍛鍊。若後腦勺刺痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
