促進子宮恢復的方法主要有適當運動、合理飲食、按摩子宮、母乳餵養等。
1. 適當運動：適當的運動有助於促進子宮的收縮和恢復。如產後瑜伽、散步等。產後瑜伽可以通過各種體式的練習，增強腹部肌肉的力量，幫助子宮恢復到原來的位置。散步則可以促進全身血液循環，加快子宮的代謝和恢復。
2. 合理飲食：飲食對子宮的恢復也有重要作用。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、魚類、蔬菜和水果等。這些營養物質可以為子宮的恢復提供必要的能量和營養支持，促進子宮組織的修復和再生。
3. 按摩子宮：按摩子宮是促進子宮恢復的有效方法之一。產後可以由專業的醫護人員或家人進行按摩，通過按摩可以刺激子宮收縮，排出宮腔內的淤血和殘留物，促進子宮的恢復。按摩時要注意手法輕柔，避免用力過猛造成子宮損傷。
4. 母乳餵養：母乳餵養不僅對嬰兒有益，也有助於促進子宮的恢復。母乳餵養時，嬰兒的吸吮刺激可以引起子宮收縮，加速子宮的恢復。同時，母乳餵養還可以促進乳汁分泌，增加母嬰之間的情感交流。
在促進子宮恢復的過程中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和受涼。同時，要定期復查，及時瞭解子宮的恢復情況。如果出現子宮復舊不良、陰道出血等異常情況，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
