高考緊張可能是身體疲勞、缺乏自信、家長壓力、氛圍影響、性格特質等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整作息、自我肯定、溝通減壓、調節環境、改善性格等。
1. 身體疲勞：長時間備考，身體得不到充分休息，容易導致精神緊繃。身體處於疲憊狀態時，抗壓能力下降，面對高考就容易緊張。要合理安排作息時間，保證每天有足夠的睡眠，讓身體和大腦得到充分放鬆。也可適當進行一些有氧運動，如散步、慢跑等，增強身體素質，緩解疲勞。
2. 缺乏自信：對自己的學習成果和考試表現沒有信心，擔心考不好。平時模擬考試成績不理想，或者對某些知識點掌握不扎實，都會引發這種心理。要多回顧自己的學習成果，看到自己的進步，進行積極的自我暗示。整理錯題集，查缺補漏，增強知識儲備，提升自信心。
3. 家長壓力：家長對高考過度關注，期望過高，會給考生帶來無形的壓力。比如經常強調高考的重要性，詢問學習情況等。考生要和家長坦誠溝通，讓家長瞭解自己的心理狀態，希望他們給予更多的理解和支持。家長也要調整自己的心態，不要給孩子過多壓力。
4. 氛圍影響：學校緊張的備考氛圍、同學之間的競爭等，會讓考生不自覺地感到緊張。周圍同學都在拼命學習，擔心自己落後。可以適當遠離過於緊張的學習氛圍，找一個安靜舒適的環境學習和休息。也可以和同學互相鼓勵，共同緩解緊張情緒。
5. 性格特質：性格內向、敏感的考生更容易緊張。這類考生對考試結果想得過多，心理負擔重。要嘗試改變自己的性格，多參加一些社交活動，鍛鍊自己的心理素質。遇到問題時，學會主動傾訴，釋放內心壓力。
高考前要保持良好的生活習慣，規律作息、合理飲食。多和家人、朋友交流，分享自己的感受。如果緊張情緒嚴重影響到學習和生活，及時尋求專業心理醫生的幫助，按照專業人士的指導進行調整和治療。
