緩解鼻塞的睡覺姿勢有側臥、俯臥、半躺等。
1. 側臥：
側臥是一種較為常見且簡單有效的緩解鼻塞的睡覺姿勢。當左側鼻腔堵塞時，可採取右側臥位；反之，右側鼻腔堵塞時，則選擇左側臥位。這種姿勢能借助重力作用，使堵塞鼻腔內的分泌物逐漸流出，減輕鼻腔黏膜的充血和腫脹，從而緩解鼻塞症狀。比如，因感冒引起的單側鼻塞，通過側臥往往能在一定程度上改善呼吸狀況，讓人睡得更安穩。
2. 俯臥：
俯臥時，頭部稍微抬高，這種姿勢有助於鼻腔內的分泌物在重力作用下向後流出，減少分泌物在鼻腔內的積聚，對緩解鼻塞有一定幫助。不過，俯臥姿勢可能會對心臟和肺部造成一定壓迫，並非所有人都適合，尤其是患有心肺疾病的人群應謹慎採用。例如，一些鼻炎患者在嘗試俯臥姿勢後，會感覺鼻腔通氣情況有所改善。
3. 半躺：
半躺的姿勢可以使頭部和上身稍微抬高，這樣能減輕鼻腔黏膜的充血，緩解鼻塞。可以通過使用多個枕頭來調整到合適的半躺角度。對於因鼻竇炎等疾病引起的鼻塞，半躺姿勢有時能起到輔助緩解的作用，讓呼吸更加順暢。
在選擇睡覺姿勢緩解鼻塞時，要根據自身的身體狀況和鼻塞的具體原因來決定。如果鼻塞症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，查明原因，接受專業的治療，以免延誤病情。
