減少龜頭敏感的方法有行為訓練、使用安全套、局部用藥、手術治療、中醫調理等。
1.行為訓練：通過自我訓練的方式來降低龜頭敏感度。比如嘗試緩慢而有節奏的自慰方式，在過程中逐漸適應刺激強度，當有射精衝動時停止刺激，待衝動消退後再繼續，反復訓練以提高對刺激的耐受能力；也可以在性生活中與伴侶配合，採用類似的方式進行訓練。
2.使用安全套：這是一種簡單且常見的方法。安全套可以在一定程度上隔離外界對龜頭的直接刺激，從而減少敏感度。同時，現在市面上有一些帶有特殊紋理或加厚設計的安全套，能進一步降低刺激程度，可根據個人需求選擇。
3.局部用藥：主要是使用一些具有局部麻醉作用的藥物。例如復方利多卡因凝膠等，在性生活前適量塗抹在龜頭上，通過麻醉作用來降低敏感度，延長性交時間。但要注意按照說明書正確使用，避免過量使用影響勃起功能。
4.手術治療：對於藥物治療和行為訓練等效果不佳的情況，可以考慮手術。常見的手術方式如包皮環切術，對於包皮過長或包莖導致的龜頭敏感有一定改善作用；還有陰莖背神經切斷術，但該手術有一定的風險，需要嚴格掌握適應症。
5.中醫調理：中醫可以通過一些方法來調節身體機能，從而間接降低龜頭敏感度。比如服用一些補腎固精的中藥方劑，或者通過按摩、針灸等方式刺激相關穴位，起到調理身體、平衡陰陽的作用。
在嘗試這些方法時，要根據自身實際情況選擇合適的方式。如果存在生殖系統疾病或其他健康問題，應先就醫檢查，在專業醫生的指導下進行，避免自行處理造成不良後果。
