膀胱經是人體十二經脈之一，在人體健康中起著重要的作用。準確位置及功效如下：
1. 從頭頂後部開始，沿脊柱兩側下行至臀部：
這一段膀胱經與人體的陽氣運行密切相關，能夠調節人體的臟腑功能，增強人體的抵抗力。
經常刺激這一部位，可以緩解頭痛、頭暈、失眠等症狀，還可以改善背部疼痛、腰膝酸軟等問題。
2. 經過肩部、上臂後側至肘部：
此部位的膀胱經與上肢的氣血運行有關，能夠疏通經絡，緩解上肢的疼痛和麻木。
對於肩周炎、網球肘等疾病有一定的輔助治療作用，同時還可以改善上肢的運動功能。
3. 沿前臂後側至手腕：
這部分膀胱經與手部的經絡相連，能夠調節手部的氣血運行，緩解手部的疲勞和僵硬。
經常按摩這一部位，可以改善手指的靈活性，預防手部疾病的發生。
4. 經過小腿後側至足部：
膀胱經在小腿後側和足部的分布較為廣泛，與下肢的氣血運行和臟腑功能密切相關。
刺激這一部位可以緩解下肢的疼痛、腫脹，改善下肢的血液循環，對於靜脈曲張、水腫等疾病有一定的治療作用。
由於膀胱經的位置較深，自行按摩時應注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果有相關疾病或不適，應在醫生的指導下進行按摩或治療。同時，保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等，對於膀胱經的健康也非常重要。
膀胱經在人體健康中具有重要的地位，通過適當的按摩和刺激，可以促進經絡的通暢，調節臟腑功能，增強人體的抵抗力，預防和治療各種疾病。但在進行相關操作時，應注意安全和科學，避免不必要的風險。
