肩頸的主要功效和作用包括支撐與保護、運動調節、血液循環促進、神經傳導支持及代謝平衡輔助等。這些功能協同維持頭頸部穩定性和生理活動，並影響全身健康。
1. 支撐與保護：肩頸由骨骼、肌肉和韌帶組成，承擔著頭部的重量並保護頸椎脊髓等重要結構。頸椎的自然彎曲結構能緩衝運動衝擊，頸部深層肌肉群通過持續張力維持姿勢穩定，避免神經血管受壓。肩胛帶與鎖骨形成的骨性支架則為上肢活動提供力學支點。
2. 運動調節：頸椎的7塊椎骨構成人體最靈活的脊柱節段，配合肩關節實現多軸向運動。寰枕關節支持頭部50°前屈和15°後仰，旋轉功能主要依賴寰樞關節，這些精密運動由斜方肌、胸鎖乳突肌等肌肉協調完成，同時關節滑液和椎間盤維持運動流暢性。
3. 血液循環促進：頸部血管網密集分布，頸動脈和椎動脈為大腦輸送35%的血液供應。斜角肌間隙形成的解剖通道保護血管神經束，頸部運動時肌肉收縮可加速靜脈回流。臨床研究顯示，適度頸部活動可使腦血流量提升10-15%。
4. 神經傳導支持：頸神經叢發出的分支控制著頸部及上肢感覺運動功能，C3-C5神經根參與膈神經構成。脊髓頸段包含控制呼吸、心率的中樞傳導束，椎間孔形態變化可能影響神經衝動傳導效率，這與肢體麻木等症狀直接相關。
5. 代謝平衡輔助：頸部深層分布著甲狀腺、甲狀旁腺等內分泌腺體，調控基礎代謝率和鈣磷平衡。頸淋巴鏈作為免疫系統組成部分，負責頭頸部組織液回流和病原體過濾，實驗數據顯示頸部淋巴結每天可處理約500ml淋巴液。
維持肩頸健康需注意避免長期單一姿勢，建議每45分鐘進行頸部伸展運動。選擇符合人體工學的枕頭，保持睡眠時頸椎自然曲度。出現持續疼痛、活動受限或肢體麻木時應及時就診，影像學檢查能準確評估骨關節狀態。中醫推拿需在明確診斷後進行，急性損傷期應避免局部按壓。規律進行游泳、瑜伽等運動可增強頸部肌群耐力，但需在專業人員指導下掌握正確發力方式。
