人容易起雞皮疙瘩的原因有多種，如皮膚受到寒冷刺激、精神緊張、缺乏維生素 A、皮膚乾燥、過敏等。
1. 皮膚受到寒冷刺激：當皮膚突然接觸到寒冷的空氣或物體時，為了減少熱量散失，立毛肌會收縮，產生雞皮疙瘩。解決辦法是注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物。
2. 精神緊張：在精神緊張、焦慮或受到驚嚇時，人體的交感神經興奮，也可能導致立毛肌收縮，出現雞皮疙瘩。應盡量保持心情平靜，通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。
3. 缺乏維生素 A：維生素 A 對皮膚的健康很重要，缺乏時可能影響皮膚的正常功能，導致容易起雞皮疙瘩。可通過食用富含維生素 A 的食物，如胡蘿蔔、南瓜、魚肝油等進行補充。
4. 皮膚乾燥：皮膚過於乾燥，缺乏水分和油脂，也可能引起雞皮疙瘩。要注意皮膚保濕，使用保濕護膚品，多喝水。
5. 過敏：接觸到過敏原後，皮膚可能會出現過敏反應，包括起雞皮疙瘩。需找出過敏原並避免接觸，必要時服用抗過敏藥物治療。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，適當運動，增強身體免疫力。如果起雞皮疙瘩的情況持續存在或伴有其他不適症狀，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
