臉色發黃發暗可能是由多種原因引起的，如睡眠不足、營養不良、貧血、肝臟疾病、長期日曬等。
1. 睡眠不足：長時間熬夜或睡眠質量差，會影響身體的新陳代謝，導致臉色不佳。應保持充足的睡眠，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。
2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素，可能使皮膚失去光澤。要注意飲食的多樣性，多吃蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質等食物。
3. 貧血：鐵、維生素B12等缺乏可導致貧血，使臉色蒼白或發黃。可通過食用富含鐵和維生素B12的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等改善，嚴重時需就醫治療。
4. 肝臟疾病：肝臟功能異常時，可能影響膽紅素的代謝，導致皮膚發黃。若懷疑有肝臟疾病，應及時就醫檢查，明確診斷後進行相應治療。
5. 長期日曬：長時間暴露在陽光下，紫外線會損傷皮膚，使皮膚變黑、發黃。外出時應做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。
為了保持良好的膚色，除了針對上述原因進行調整外，還應注意保持心情舒暢，適當進行運動，促進血液循環。如果臉色發黃發暗的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，建議及時就醫，以便明確原因並進行針對性治療。
