腰扭傷了吃甚麼好？腰扭傷後，飲食調理對於恢復至關重要。以下是一些有助於腰扭傷恢復的食物：
1. 富含蛋白質的食物： 蛋白質是身體修復的重要營養素，有助於受損組織的恢復。如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉等。雞蛋富含優質蛋白質，且易於消化吸收；牛奶含有豐富的鈣和蛋白質；魚肉和蝦肉富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於減輕炎症反應。
2. 富含維生素的食物： 維生素對於身體的正常功能和修復起著重要作用。如維生素 C、維生素 D、維生素 E 等。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，有助於增強免疫力和促進傷口愈合；魚肝油、蛋黃等富含維生素 D，有助於鈣的吸收和利用；堅果、橄欖油等富含維生素 E，具有抗氧化作用，有助於減輕炎症反應。
3. 富含鈣質的食物： 鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，對於腰扭傷的恢復也非常重要。如奶製品、豆製品、海鮮等。奶製品是鈣的良好來源，且易於吸收；豆製品如豆腐、豆漿等也含有豐富的鈣；海鮮如蝦、蟹、貝類等富含鈣和蛋白質。
4. 富含膠原蛋白的食物： 膠原蛋白是構成骨骼、肌肉和韌帶的重要成分，有助於修復受損的組織。如豬蹄、豬皮、魚皮等。豬蹄富含膠原蛋白，且口感鮮美；豬皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白；魚皮中也含有一定量的膠原蛋白。
注意事項：在飲食調理的同時，還應注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。如果腰扭傷症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，應保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、保持充足的睡眠等，有助於促進身體的恢復。
